SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Wczorajsza i dzisiejsza micha : 1800 kcal 130/85/130 B/T/W 10.03 DNT: 1. Omlet 2. Kanapka z boczusiem i serem + swojski chleb 3. Indor z soczewica 4. jw 5. brak - zachciało mi się prostych włosów i padłam po 7 godz wykonywania encanto :-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f205900bef6b4b7ab339dfb40d2f39b1.png 11.03 : 1. Omlet 2. Razowy swojski z makrelą 3. [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 08:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na innej maszynie, na innej siłowni-jakieś dziwnie lekkie mi się wydało to obciążenie w porówniu do dzisiejszego... Ostatnia seria progres- 8 powtórzeń, więcej nie szło zrobić#-P C1. 24 wypady w sumie w serii ( po 12 na nogę) I seria po 8kg na rękę czyli razem 16, II progres - 9kg na rękę czyli 18 - ostatnia seria ostro mi dała po tyłku#-P [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 18:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak waga nie idzie to zwieksz intenstywnoś treningów, aerówbów, zmieniaj czas z tygodnia na tydzień i zwiększaj dni z treningami, co jakis czas (np co 2 miechy) mozesz sobie zrobic krótką przerwe na regeneracje jak jej potrzebujesz co to brzydkich węgli to mozesz robic tak ze jak coś wpadnie to na drui dzień zmniejszysz ilośc wegli zeby wyrównac [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8457 Data: 2011-11-03 23:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grasować Smok. I jak to ze smokami bywa, zionął ogniem, wp*****lał wieśniakom owieczki i ruchał dziewice. No to mieszkańcy się zebrali i ustalili, że coś z tym faktem trzeba zrobić. Poszli do najmężniejszego rycerza w całym królestwie i wyjasnili mu całą sprawę. Rycerz na to: - Ok, załatwię go, ale potrzebuję tygodnia. Na to wieśniacy: - Jak to [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-09 22:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiast jednej, jak to było przez ubiegły tydzień. Siła zbytnio nie ruszyła jak do tej pory, w piątek 100kg poszło 2 razy, ale nie jara mnie to, za mało, coś trzeba z tym zrobić, ale co? Przecież to dopiero tydzień suplementacji, na pewno się rozkręci, więcej nie robie max`ów( ta, maniek wmawiaj sobie ). Centymetr też dałem dla mamy żeby [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 14:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po FBW znowu FBW? + ew. poprawa planu

    Post
    Trening dla początkujących

    MaxManUtd i co dalej? oczywiscie-dalej nadal bedziesz stosowal plany calosciowe(FBW),gdyz caly czas jestes na poczatku drogi. bedziesz tylko zmienial parametry co pare tygodni i/lub niektore z cwiczen-i tutaj twoj pomysl z systemem piramidalnym jest bardzo dobry,ale o tym-pozniej. na poczatek zajmijmy sie twoim planem cwiczen. biorac pod uwage [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2009-02-03 01:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie prawa noga w okolicach piszczeli, ale po rozciąganiu przestała, więc to zignorowałam. Dzisiaj przebiegłam jakieś 10 metrów i musiałam stanąć, bo nie byłam w stanie zrobić ani kroku więcej #-P... Tak sprawdzam kiedy mnie boli i wychodzi na to, że jak przenoszę ciężar ciała na tę nogę, naciskam (dolna część kości piszczelowej albo [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19091 Data: 2013-09-10 22:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] siebie, myślałam że będzie dużo gorzej po ciąży ale osoby które czytały dziennik od początki wiedzą, że ja wszystko widziałam w ciemnych barwach }:-( Wiosłowanie i inne ćwiczenia będę wałkować tak długo aż uda się je zrobić idealnie, postaram się nagrywać z rożnych perspektyw żeby było łatwiej Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2019-05-17 12:32:51

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 12:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nagrałam film, chyba strasznie mi te łokcie latają.. no nie wiem, proszę o ocenę. Wyciskanie sztangi to zawsze był mój najsłabszy punkt. Nie dałam rady dziś zrobić 12 powtórzeń w kolejnych seriach, zrobiłam po 8 i dołożyłam za to serię 5. Face pull 12/12/12/12 9kg/9kg/9kg/9kg 12/12/12/12 7kg/7kg/7kg/7kg 12/12/12 7kg/7kg/7kg Inny [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-19 21:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale osoby które czytały dziennik od początki wiedzą, że ja wszystko widziałam w ciemnych barwach }:-( Wiosłowanie i inne ćwiczenia będę wałkować tak długo aż uda się je zrobić idealnie, postaram się nagrywać z rożnych perspektyw żeby było łatwiej Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2019-05-17 12:32:51 oddech bierz po zrobieniu hiphinge bo [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 16:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i tydzień minął!{:-( Ja ciągle kaszlę jak opętany ale cóż nic na to nie poradze samopoczucie już nieco lepsze mam nadzieje, że jutro uda mi się już zrobić trening w miarę normalnie do tego znów zacznę jeść bo ostatnie dni to była tragedia kompletny brak apetytu i ochoty na cokolwiek... Dziś zagrałem meczyk wieczorkiem ale niestety forma jak to [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 22:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynam wreszcie trening!!! Wczoraj wieczorkiem mecz w lidze biznesu no i NETIA została mistrzem ligi co prawda w drużynie przeciwnej aż dwie kontuzje i to poważne ale coż zrobić taki sport.... Dziś o 8.00 Trening zaczynamy od nóg zgodnie z planem tygodniowym 20 min temu zjedzony omlecik potem wrzucę info zaraz prowadzę przyjemny trening a [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 06:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qigong (chi kung)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] bardziej odpowiada oczekiwaniom laików, są tacy, którzy nauczają rzeczy błędnych i absurdalnych, ponieważ jest na to popyt. Czasem łączy się to z wykorzystaniem trików, by zrobić wrażenie na laikach,. - nauka całkowicie samodzielna z książek, bez konsultacji i kontroli nauczyciela. 3. ZAPOBIEGANIE POWSTAWANIU NIEPOŻĄDANYCH EFEKTÓW - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8622 Data: 2005-06-08 14:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie masakra zmienilem sobie ostatnio na gg pseudo w katalogu publicznym na ANIMAL i ludzie mnie zaczeli wypytywac o zwierzeta ale co z jednym cisnelem bajere masakra, dla ludzi tylko o mocnych nerwach od 18 lat Ps. Nie ponosze odpowiedzialnosci za ewentualnie wyrzadzone krzywdy psychiczne 1 rozmowa  5031247 22:39:51 Czesc. [...]

    Odpowiedzi: 2969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 02:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Git forma pole dancerski

    Post
    Ladies SFD

    [...] za to większy ciężar? W jaki sposób najlepiej zmodyfikować plan? Może wyrzucić trochę przysiadów i dodać coś na dwójki? Myślałam też nad tym, żeby ten drugi trening zrobić bardziej fbw. Na pole dance naprawdę da się przećwiczyć całą górę, przynajmniej takie jest moje subiektywne odczucie. Bardzo urosły mi bicki, plecy zaczynają się [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 12:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Git forma pole dancerski

    Post
    Ladies SFD

    [...] i jeść i nic im nie przybywa... Ale ja sobie tłumaczę, że w sumie to oni mają gorzej. A przynajmniej wcale nie lepiej niż taka ja, która "tyje od powietrza". Bo 1. ciężko im zrobić masę! Po 2. przykładowo mój organizm obrastając w tłuszcz sam mi przypomina "eeeej jedz zdrowo, jedz porządnie, dbaj o siebie!". A taki ekto wrzuca w siebie wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 08:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] kettel stopa zaczęłą coś dokuczać więc przestałam - ogólnie strasznie się zmęczyłam r 15x20/r 12x25/10x30/10x35/6x40 Poszło 40 kg r 15x20/12x25/10x30/8x35 mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc - nie mogłam znaleźć gumy chyba zgubiłam więc [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 20:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3b Wyciskanie siedząc 12x5/12x6/10x7 myślałam, że nie dam rady z 7 a jednak 15x5/4x6/6x6 słabo 15x4/12x5/8x6 r 12x4/12x5/10x6 ciekawe, że w pierwszej nie mogę zrobić 15 4. Dead bug - 3x max 15/7,5/6 13/6/6 12/14/10 12/8/5 Na koniec 12 min orbi Miski DT 130b/60t/200ww /SFD/2019/1/13/04a465a6c04c47d98a676180f0cde772.jpg DNT [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-13 22:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewno zaowocuje to w dalszej poprawie sylwetki. Miejsce w programie masz zaklepane :) Jeszcze pozostało ostatnie miejsce + miejsce rezerwy-ktoś ma czas ,chce cos zmienić,zrobić dobry trening na innej siłowni,mieć pamiatkowe filmy i zdjęcia ale się jeszcze zastanawia..... Warto pomyśleć ,co by zrobił młody Arnold w takim momencie i zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19652 Data: 2015-07-03 07:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66aeae14a6364076a6f4edc65ed50323.png dziś berry jest DREWNIAKIEM %-) tak jak to sobie wykrakałam.. nie jestem w stanie nawet zrobić ATG challenge @-| a szkoda.. nuki bolą za bardzo.. wszystko jakieś spięte.. więc może dam nukom czas na regenerację a nie będę dobijać ich ATGami.. chociaż dzień się [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 17:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)